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Bocconcini di quinoa supergolosi


Ricetta senza glutine e lattosio.

Photo: Nicola Impallomeni

1/3 cup quinoa, risciacquata
2/3 cup acqua
16 datteri Medjool interi, denocciolati
1/2 cup mandorle con la buccia
1/3 cup burro di arachidi del tipo crunchy
1/3 cup gocce di cioccolato fondente

Cuocere la quinoa con l’acqua come da ricetta base, per circa 12-15 minutes, finché tutta l’acqua è stata assorbita. Tenere la quinoa al caldo.

Mettere i datteri nel cutter e frullare finché formano una palla. Trasferirli in una ciotola. Mettere le mandorle nel cutter e tritarle, avendo cura di non ridurle in pasta. Aggiungere i datteri, il burro di arachidi e la quinoa tiepida e frullare per amalgamare.

Aggiungere le gocce di cioccolato all’impasto e azionare il cutter finché le gocce si sciolgono. Formare le palline e rotolarle nella granella di mandorle. Mettere in frigo e servire nei pirottini.

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Insalata di quinoa


Photo: Nicola Impallomeni

Quinoa preparata come da ricetta base
½ cucchiaio di senape in polvere (in mancanza usare un senape forte in pasta)
2 pomodori medi
1 cetriolo
½ bicchiere di olive nere greche
1 piccola cipolla di Tropea
½ bicchiere di formaggio feta o halloumi, tagliato a cubetti (omettere per un’insalata senza lattosio)
2 cucchiai di olio extravergine di oliva
½ cucchiaino di aceto balsamico
½ cucchiaino di sale marino
½ cucchiaino di pepe macinato al momento

Togliere i semi ai pomodori e tagliarli a cubetti. Sbucciare il cetriolo e tagliarlo a cubetti. Denocciolare le olive e tagliarle in quarti. Sbucciare la cipolla e tagliarla in pezzi piccoli, ma non troppo. In un’insalatiera aggiungere questi ingredienti al formaggio e alla quinoa cotta.

Fare un’emulsione con l’olio, l’aceto balsamico, sale, pepe e senape e versare sulla quinoa. Mescolare bene.

QUINOA – PREPARAZIONE BASE


Resa: 2 bicchieri di quinoa cotta

½ bicchiere di quinoa
1 bicchiere di acqua

Risciacquare molto bene i semi di quinoa per togliere la sostanza amara, la saponina, di cui sono ricoperti. Scolarli.

Su fuoco alto portare a bollore la quinoa e 1 bicchiere d’acqua. Abbassare la fiamma, coprire la pentola e cuocere a fuoco basso per circa 15 minuti. Quando quasi tutta l’acqua è stata assorbita, spegnere il fuoco e lasciare la quinoa coperta per 5 minuti prima di utilizzarla. I semi risulteranno gonfi e avranno formato un piccolo germoglio bianco.

Quinoa – testate la vostra conoscenza


  • Le Nazioni Unite hanno dichiarato il 2013 “Anno Internazionale della Quinoa”, affermando che tale pianta potrebbe svolgere un ruolo importante nell’eliminazione di problemi globali come la fame, la malnutrizione e la povertà.
  • Volete sapere come? Date un’occhiata al mio video:

    LO SAPEVATE?

    • Il Segretario Generale dell’ONU, Ban Ki-Moon, ha espresso la sua speranza che questa iniziativa agisse come catalizzatore per promuovere la consapevolezza del potenziale della quinoa per la sicurezza alimentare, la riduzione della povertà nel mondo – soprattutto per i piccoli produttori – e l’agricoltura sostenibile.
    • continuate a leggere e ottenete il ricettario gratuito